アラサー過ぎたら知っておきたい痩せ体質に変える３つのこと
こんな不思議ありません。
自分と同じような食事をしていても痩せている人 たぶん、
あの人は太らない体質だから とおもい納得させていませんでしたか？
ダイエットの苦労を知らない、なんて恵まれた人なんだ！ とはおもいながらも
太らない体質ってどんなの？
「食べても太らない人」＝基礎代謝が高い人
まぁ簡単に基礎代謝とは人間が生きていく上で必要とされるカロリー消費
基礎代謝が高いと自然にカロリー消費してくれるから太らない
しかし、私を含め多くの人は食べ過ぎると当然のごとく
太っていくからたまらないですよね。
ましてや年齢と共にこの基礎代謝が悪くなってきますからね。
ダイエットは食事から！あなたを痩せ体質に一直線に変える3つのこと
①朝型の生活でダイエット
朝型とは、ただ早く起きればいいだけじゃなくて、朝の間に体を動かすと効率が
良いという事。
例えば朝運動を行なうと交感神経が刺激され、1日の基礎代謝を10％上げてくれるから、効率があがります。
脳への血流まで良くなって、朝から仕事がサクサク進むからダイエット以外の相乗効果も期待できます。
かならずとは限りませんが朝は、寝ている間に消化したものを排泄する時間とも
言われていてその排泄をするまえに朝食をとってしまうと、からだの活動が排泄から
消化に戻るため排泄がおろそかになります。
便秘気味の方で朝食をしっかり摂っている方は、これも一つの原因として考えられます。ですので、朝食はなしか、摂るのであれば、味噌汁やスープ、フレッシュジュースなどの消化のいいものがオススメですね。
②体を温めてダイエット
これはよく言われてますね。
唐辛子や生姜を使った料理を食べて汗をかく！！
でも唐辛子は食べ過ぎには注意ですね。体を温める食事は代謝を
高めるから意識して食べるようにしましょう。
体のなかで脂肪がメラメラ！
③食事量のコントロールでダイエット
飲み会やついつい夜食べ過ぎた場合、翌日のお昼の食事を野菜ジュースや
野菜スープなどにして前日のオーバーカロリー分の調整してあげましょう
もし事前に食べ過ぎることが分かっている日は、あらかじめその食事を少なめにして、
1日の食事量をコントロールしてみてください。
食べ過ぎてしまったから次の食事を抜くということだけはしないように！
長い時間食べていない状態で急に食べると血糖値が急激に上がり、
脂肪をためこみやすくなってしまうから逆効果です。
さて、あなたを痩せ体質に変える3つのこと を紹介しましたけど、とはいえ
こんなの日々忙しくてとか、ついつい忘れてしまってできないという人も
多いかと思います。
そんな方のために、もっと簡単にできる方法をお伝えしたいと思います。
それは、食べた以上にきちんと消化すればいいのであってどんだけ食べても
それ以上に消化してしまえば、太ることは決してないわけです。
ではどうすればいいか、普通に現代でどんないい食事をしてもそれ以上に
消化をしてくれそうな食べものはないので、サプリメントを頼ることになります。
酵素のサプリメントは色々とありますけど消化力の強いもの、そして天然由来ものが
オススメです。
消化力の強い酵素は麹菌由来ものがいいのですけど、麹菌のなかでもいちばん消化が強いのが味噌と言われてます。
私もこのサプリメントでお腹すっきりです！
よかったら試してみてください。
